تابع الجسم الصحي..

أما النوع الثاني من الرياضة
هو بناء العضلات

وكما هو معروف
ان رياضة الكارديو - بتعمل على التخسيس واللياقة من كل مكان
أما رياضة العضلات فبشكل عام بتعمل جهد للجسم بس بتركز على عضلة معينة
إحنا عملنا التمرين لها
وبالتالي تزيد فرصة إستهلاك الدهون في تلك المنطقة

مثلا
للي عنده أفخاذ
لو عمل تمرين الأفخاذ
ممكن ينقص من وزنه بشكل عام وتنقص الفخذه بشكل خاص
اتمنى إنه تكون وضحت الفكرة

ومن الضروري
التنبيه إلى ضرورة تمارين الإحماء وتمارين التبريد
بشكل كبير ما بتحسسك بتعملي مجهود كبير بعد الرياضة
ومع التعود ولا كأنك عملتي رياضة من حيث التعب

ولذلك حنبدأ بتمارين اللي من تجربتي الشخصية
قد أفادتني بشكل كبير


وحقسمهم إلى
أ.تمارين الإحماء
ب. تمارين البطن والفخذ والجوانب والورك
ج. تمارين التبريد

أ. تمارين الإحماء
ولابد البدء بها
ولو خمس دقائق
أنا كنت أمارسها 5 دقائق دائما قبل الرياضة
وكانت عبارة عن
1. المشي في نفس المكان


2. تمرين وخصوصا من ستفعل تمارين للأفخاذ والجوانب

طبعا يفعل بسرعة متوسطة - المهم إنك تشدي جسمك وإنتي تتمايلي يمينا وتوقفي ثواني
ثم تميلي وإنتي بتشدي جسمك يسارا

وهناك العديد من التمرين
وكما ذكرت لكم حذكر أمثلة فقط قليلة للإحماء
وبارك الله فيكم

ولنتعرف على باقي التمارين.