تابع الجسم الصحي...

أولا : رياضة الكارديو...
فلقد بدأت رياضة المشي ولمدة طويلة من الزمن
فأول مشي كنت خمس دقائق فقط وبعدها 10 دقائق
حتى تتطور الوضع معي إلى الجري
وكنت أنط تقريبا 200 نطة إلى 300 نطة يوميا (نط الحبل)
وكما إنني كنت أرقص (طبعا على أناشيد بس للتغيير)مع إني أكره الأناشيد






وكنت أنوع نص ساعة إلى ساعة منهم جميعا


عشان ما أزهق مثلا بنط 200 نطه بعدين بمشي مشي سريع 10 دقائق
بعدين بجري خمس دقائق مثلا وبعدين برقص (دبكة) مثلا 10 دقائق
وبكرر وبالنهاية بيطلع حصيلة من الدقائق ممتازة
مع إنني ما زهقت بسبب التغيير



هذا بالنسبة لرياضة الكارديو




ولكي
نعرف كيف كانت رياضتي بالنوع الثاني من الرياضة
.
.
.