منتديات امولة

هلا وسهلا بزائرنا العزيز
نتشـــــــــــــرف بانضمامـــــــــك الى منتدياتنــــــــا


الموقع الرسمي للدكتورة/أمل

المواضيع الأخيرة

» # عبـ ترحيبة ـــــارات # (( هنا ))
الإثنين مايو 17, 2010 12:26 pm من طرف عسلي

» ((ابتسم.....ابتسمي)))....
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:08 am من طرف عبـــود

» فضل صيام الســت من شوال^
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:04 am من طرف عبـــود

» سجل حضووورك بأحمل صوره لديك<<<<
الخميس سبتمبر 24, 2009 11:49 pm من طرف سمـاوي

» بعض المواقف المحرجه,,,ههههههه
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 10:37 am من طرف عبـــود

» || .. رابطة مشجعي (العميد) نادي الاتحاد السعودي .. ||
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:32 am من طرف عسلي

» اسال سوؤال غبي والي بعدك يجاوب جواب اغبى منه !!!
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:30 am من طرف عسلي

» مشــاكل شائعــه وطرق حلها في جهــازك على نظام الويندوز Xp
السبت سبتمبر 19, 2009 4:21 pm من طرف سمـاوي

» °¨ღ♥ღ°¨° لا .. تبـــكــي °¨ღ♥ღ°¨°
الجمعة سبتمبر 18, 2009 10:45 pm من طرف آجمل آنسآنـهـّ

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني


    اخير:الجسم الصحي...

    شاطر
    avatar
    د/ماجد..
    مشرف قسم الصحة والغذاء
    مشرف قسم الصحة والغذاء

    عدد المساهمات : 47
    نقاط : 3422
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : عروس البحر

    اخير:الجسم الصحي...

    مُساهمة من طرف د/ماجد.. في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 8:50 pm

    طبعا بتكوني واقفة عادي
    وبعدها بتعملي اللي بالصورة رقم واحد
    مع شفط البطن ومد الذراعين للأمام بشكل مستقيم
    ومن ثم
    بتعملي رقم 2 وهي إنك بتحاولي فقط ذراعكي وقليلا جداااااااا من الجزء العلوي
    يميل إلى الجنب الأيمن
    وبعد ما تنتهي للرجل اليمين مع الجنب اليمين
    بتعملي للرجل اليسار مع الجانب اليسار
    وفعاليته قوية
    للجوانب والأفخاذ


    9.
    وهذه سلسلة من التمرينات
    أ.

    بتشفطي بطنك
    وتشدي جسمك
    وفقط بتميلي جسمك أمام وخلف
    وإنتي جالسه بنفس الصورة

    وبعد التكرار
    ننتقل ل
    ب.


    بعد الحركة في الصورة السابقة
    نثبت على الوضعيه رقم 1
    وبعدها نضع الكره على الجوانب
    وهذا الحركة رااااااااائعة
    للجوانب والأفخاذ
    طبعا لازم تشدي جسمك وتشفطي بطنك



    وربنا يوفقكم جميعاااااااااا
    .
    .
    .مع تحيات:د/ ماجد....

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أغسطس 17, 2018 2:37 pm