منتديات امولة

هلا وسهلا بزائرنا العزيز
نتشـــــــــــــرف بانضمامـــــــــك الى منتدياتنــــــــا


الموقع الرسمي للدكتورة/أمل

المواضيع الأخيرة

» # عبـ ترحيبة ـــــارات # (( هنا ))
الإثنين مايو 17, 2010 12:26 pm من طرف عسلي

» ((ابتسم.....ابتسمي)))....
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:08 am من طرف عبـــود

» فضل صيام الســت من شوال^
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:04 am من طرف عبـــود

» سجل حضووورك بأحمل صوره لديك<<<<
الخميس سبتمبر 24, 2009 11:49 pm من طرف سمـاوي

» بعض المواقف المحرجه,,,ههههههه
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 10:37 am من طرف عبـــود

» || .. رابطة مشجعي (العميد) نادي الاتحاد السعودي .. ||
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:32 am من طرف عسلي

» اسال سوؤال غبي والي بعدك يجاوب جواب اغبى منه !!!
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:30 am من طرف عسلي

» مشــاكل شائعــه وطرق حلها في جهــازك على نظام الويندوز Xp
السبت سبتمبر 19, 2009 4:21 pm من طرف سمـاوي

» °¨ღ♥ღ°¨° لا .. تبـــكــي °¨ღ♥ღ°¨°
الجمعة سبتمبر 18, 2009 10:45 pm من طرف آجمل آنسآنـهـّ

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني


    تابع الجسم الصحي...

    شاطر
    avatar
    د/ماجد..
    مشرف قسم الصحة والغذاء
    مشرف قسم الصحة والغذاء

    عدد المساهمات : 47
    نقاط : 3180
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : عروس البحر

    تابع الجسم الصحي...

    مُساهمة من طرف د/ماجد.. في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 7:57 pm

    أولا : رياضة الكارديو...
    فلقد بدأت رياضة المشي ولمدة طويلة من الزمن
    فأول مشي كنت خمس دقائق فقط وبعدها 10 دقائق
    حتى تتطور الوضع معي إلى الجري
    وكنت أنط تقريبا 200 نطة إلى 300 نطة يوميا (نط الحبل)
    وكما إنني كنت أرقص (طبعا على أناشيد بس للتغيير)مع إني أكره الأناشيد






    وكنت أنوع نص ساعة إلى ساعة منهم جميعا


    عشان ما أزهق مثلا بنط 200 نطه بعدين بمشي مشي سريع 10 دقائق
    بعدين بجري خمس دقائق مثلا وبعدين برقص (دبكة) مثلا 10 دقائق
    وبكرر وبالنهاية بيطلع حصيلة من الدقائق ممتازة
    مع إنني ما زهقت بسبب التغيير



    هذا بالنسبة لرياضة الكارديو




    ولكي
    نعرف كيف كانت رياضتي بالنوع الثاني من الرياضة
    .
    .
    .

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 18, 2017 5:44 am