منتديات امولة

هلا وسهلا بزائرنا العزيز
نتشـــــــــــــرف بانضمامـــــــــك الى منتدياتنــــــــا


الموقع الرسمي للدكتورة/أمل

المواضيع الأخيرة

» # عبـ ترحيبة ـــــارات # (( هنا ))
الإثنين مايو 17, 2010 12:26 pm من طرف عسلي

» ((ابتسم.....ابتسمي)))....
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:08 am من طرف عبـــود

» فضل صيام الســت من شوال^
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:04 am من طرف عبـــود

» سجل حضووورك بأحمل صوره لديك<<<<
الخميس سبتمبر 24, 2009 11:49 pm من طرف سمـاوي

» بعض المواقف المحرجه,,,ههههههه
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 10:37 am من طرف عبـــود

» || .. رابطة مشجعي (العميد) نادي الاتحاد السعودي .. ||
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:32 am من طرف عسلي

» اسال سوؤال غبي والي بعدك يجاوب جواب اغبى منه !!!
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:30 am من طرف عسلي

» مشــاكل شائعــه وطرق حلها في جهــازك على نظام الويندوز Xp
السبت سبتمبر 19, 2009 4:21 pm من طرف سمـاوي

» °¨ღ♥ღ°¨° لا .. تبـــكــي °¨ღ♥ღ°¨°
الجمعة سبتمبر 18, 2009 10:45 pm من طرف آجمل آنسآنـهـّ

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني


    الجسم الصحي...

    شاطر
    avatar
    د/ماجد..
    مشرف قسم الصحة والغذاء
    مشرف قسم الصحة والغذاء

    عدد المساهمات : 47
    نقاط : 3544
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : عروس البحر

    الجسم الصحي...

    مُساهمة من طرف د/ماجد.. في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 7:55 pm

    لو تكلمنا قليلا عن الرياضة (بشكل نظري)


    وبإختصار شديد


    فإن للرياضة نوعان: رياضة الكارديو و رياضة بناء عضلات



    أولا : رياضة الكارديو...


    رياضات الكارديو هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على السرعة نسبيا..
    مثل: و هي المشي ..الجري..نط الحبل...ركوب الدراجة...



    ثانيا : رياضة بناء العضلات اوتمارين المقاومة..

    ميزة هذا النوع من الرياضات: انه زيادة على حرق الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك يسمى Body Sculpt

    مثل تمارين المعدة و الاوراك وغيره...
    وحتى تعطي هذه التمارين نتيجة : يجب ان نؤديها ببطء...حتى نجعل العضلة تقاوم ...اما تأديتها بسرعة فلا يعطي نتيجة...




    وكلا الرياضتين
    مهمة جدااااااااااااا
    وذلك لأهمية الرياضة
    * ممارسة النشاط الرياضى:
    - عدم ممارسة الرياضة تجعل عضلات جسمك دائماً في حالة ارتخاء وضعف. ويصعب علي القلب والرئة أن يقوما بوظيفتهما بصورة جيدة أو تصاب المفاصل بضعف ويمكن إصابتها بسهولة. قلة النشاط له خطورته الكبيرة مثل خطورة التدخين.
    - الرياضة تحمي من الأمراض:
    أجسامنا تحتاج وتتشوق إلي الحركة والتمارين. التمارين اليومية هامة جداً للياقة البدنية والصحة الجيدة فهي تقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب، السرطان، ارتفاع ضغط الدم، السكر وأمراض أخرى. الرياضة أيضاً تساعد علي بقائك في مظهر جيد، وعدم ظهور التجاعيد مبكراً.
    - الرياضة تساعدك علي الصبر والتحمل:
    عند ممارسة الرياضة يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة الموجودة به. التمارين الرياضية تساعدك علي التحمل والصبر، وذلك عن طريق تدريب جسمك علي أن يكون أكثر مرونة وحركة مستخدماً كمية طاقة أقل.
    - الرياضة تقوي العضلات:
    الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والأربطة لتحمل المزيد من القوة. مع ممارسة الرياضية لن تشعر فقط بالجسم الصحي ولكن بالشكل الأفضل لمظهر جسمك.
    - زيادة مرونة الجسم:
    أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم، تكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة.
    زيادة مرونة الجسم عن طريق الرياضة تقلل فرص الإصابات وتحسن عملية التوازن والتناسق في الجسم، إذا كنت تشعر بآلام في الرقبة أو في الجزء العلوي من الظهر، أو تشعر بالتوتر والشد العصبي، فقيامك ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء وتشعر بالراحة.
    - التحكم في وزن الجسم:
    الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد علي حرق السعرات الحرارية الزائدة. وبالتالي بقاء الجسم دائماً في وزن وشكل جيد.
    مع تحيات:د/ ماجد..
    avatar
    د/ماجد..
    مشرف قسم الصحة والغذاء
    مشرف قسم الصحة والغذاء

    عدد المساهمات : 47
    نقاط : 3544
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : عروس البحر

    تنبيه

    مُساهمة من طرف د/ماجد.. في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 7:56 pm

    اهتموا زين بالرياضه......
    والله يوفقك.. تحياتي د: ماجد
    avatar
    ♫♠ㄨмî$ś-wǾǿǾwㄨ♠♫
    مشرفة قسم الجمــــال والأنــاقة والموضة
    مشرفة قسم الجمــــال والأنــاقة والموضة

    عدد المساهمات : 72
    نقاط : 3579
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 09/09/2009

    رد: الجسم الصحي...

    مُساهمة من طرف ♫♠ㄨмî$ś-wǾǿǾwㄨ♠♫ في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 8:20 pm

    يسلمووووووووووووووووووووووووو
    avatar
    جنون الغيره
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 4
    نقاط : 3393
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 09/09/2009

    رد: الجسم الصحي...

    مُساهمة من طرف جنون الغيره في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 8:35 pm

    يصلمووووووووووووووووووووووووووووووووو cheers
    avatar
    أمولة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    عدد المساهمات : 154
    نقاط : 4009
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 07/09/2009

    رد: الجسم الصحي...

    مُساهمة من طرف أمولة في الجمعة سبتمبر 11, 2009 3:40 am

    يسلمووووووووووووووووووووووو دكتووور

    وانا من اليوم بسوي رياااااضه<<<تسمع كلام الدكتووور شتووره Cool



    تحياااااتي..
    rabbit

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 17, 2018 6:23 am