منتديات امولة

هلا وسهلا بزائرنا العزيز
نتشـــــــــــــرف بانضمامـــــــــك الى منتدياتنــــــــا


الموقع الرسمي للدكتورة/أمل

المواضيع الأخيرة

» # عبـ ترحيبة ـــــارات # (( هنا ))
الإثنين مايو 17, 2010 12:26 pm من طرف عسلي

» ((ابتسم.....ابتسمي)))....
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:08 am من طرف عبـــود

» فضل صيام الســت من شوال^
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:04 am من طرف عبـــود

» سجل حضووورك بأحمل صوره لديك<<<<
الخميس سبتمبر 24, 2009 11:49 pm من طرف سمـاوي

» بعض المواقف المحرجه,,,ههههههه
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 10:37 am من طرف عبـــود

» || .. رابطة مشجعي (العميد) نادي الاتحاد السعودي .. ||
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:32 am من طرف عسلي

» اسال سوؤال غبي والي بعدك يجاوب جواب اغبى منه !!!
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:30 am من طرف عسلي

» مشــاكل شائعــه وطرق حلها في جهــازك على نظام الويندوز Xp
السبت سبتمبر 19, 2009 4:21 pm من طرف سمـاوي

» °¨ღ♥ღ°¨° لا .. تبـــكــي °¨ღ♥ღ°¨°
الجمعة سبتمبر 18, 2009 10:45 pm من طرف آجمل آنسآنـهـّ

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني


    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    شاطر
    avatar
    عسلي
    المشرف العام
    المشرف العام

    عدد المساهمات : 18
    نقاط : 3353
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 07/09/2009

    تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف عسلي في الثلاثاء سبتمبر 08, 2009 8:41 am

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

    وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

    وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

    لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

    من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

    الج
    سم.
    avatar
    أمولة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    عدد المساهمات : 154
    نقاط : 3833
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 07/09/2009

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف أمولة في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 8:21 pm

    تمارين رائعه ومفيده للعينين


    مشكووووووووور ياعسلي على طرح الموضوع المفيد


    سلمت يداك




    مع ودي ومودتي لكم ((أمـ^ـــ,,,ووولـــه^_^
    avatar
    سمـاوي
    الادارة
    الادارة

    عدد المساهمات : 106
    نقاط : 3639
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : المملكة العربية السعودية

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف سمـاوي في الأربعاء سبتمبر 09, 2009 10:54 pm

    يعطيك العافيه يا مشرفنا الغالى مواضيعك مميزة كالعادة
    avatar
    noni 10
    مشرف قسم الرياضة
    مشرف قسم الرياضة

    عدد المساهمات : 165
    نقاط : 3504
    السٌّمعَة : 3
    تاريخ التسجيل : 09/09/2009
    الموقع : جـدهـ ســتي

    رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

    مُساهمة من طرف noni 10 في الخميس سبتمبر 10, 2009 7:08 pm

    مشكووور يا خووي ..

    وربي يعطيك الف عااافيهـ ... Wink

    تقبل مرروري
    نووووني

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 24, 2018 8:44 am