منتديات امولة

هلا وسهلا بزائرنا العزيز
نتشـــــــــــــرف بانضمامـــــــــك الى منتدياتنــــــــا


الموقع الرسمي للدكتورة/أمل

المواضيع الأخيرة

» # عبـ ترحيبة ـــــارات # (( هنا ))
الإثنين مايو 17, 2010 12:26 pm من طرف عسلي

» ((ابتسم.....ابتسمي)))....
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:08 am من طرف عبـــود

» فضل صيام الســت من شوال^
الأحد سبتمبر 27, 2009 8:04 am من طرف عبـــود

» سجل حضووورك بأحمل صوره لديك<<<<
الخميس سبتمبر 24, 2009 11:49 pm من طرف سمـاوي

» بعض المواقف المحرجه,,,ههههههه
الأربعاء سبتمبر 23, 2009 10:37 am من طرف عبـــود

» || .. رابطة مشجعي (العميد) نادي الاتحاد السعودي .. ||
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:32 am من طرف عسلي

» اسال سوؤال غبي والي بعدك يجاوب جواب اغبى منه !!!
الإثنين سبتمبر 21, 2009 10:30 am من طرف عسلي

» مشــاكل شائعــه وطرق حلها في جهــازك على نظام الويندوز Xp
السبت سبتمبر 19, 2009 4:21 pm من طرف سمـاوي

» °¨ღ♥ღ°¨° لا .. تبـــكــي °¨ღ♥ღ°¨°
الجمعة سبتمبر 18, 2009 10:45 pm من طرف آجمل آنسآنـهـّ

التبادل الاعلاني

التبادل الاعلاني


    [b]حقائق لا يمكن تجاوزها للتخلص من الوزن الزائد[/b]

    شاطر
    avatar
    جنون الغيره
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 4
    نقاط : 3029
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 09/09/2009

    [b]حقائق لا يمكن تجاوزها للتخلص من الوزن الزائد[/b]

    مُساهمة من طرف جنون الغيره في الجمعة سبتمبر 11, 2009 1:24 pm

    البدانة أو زيادة الوزن هي بكل بساطة عبارة عن زيادة الدهون في الجسم, ويعتبر الشخص بديناً إذا كانت هناك زيادة 20% فوق الوزن الطبيعي, وذلك بالنسبة لعمره وجنسه وتكوينه الجسماني.

    وإلى كل من يبحث عن أفضل الطرق العلمية للتخلص من الوزن الزائد دون أي آثار جانبية, يجب أن يأخذ بالحسبان عدة حقائق هي من أساسيات التخسيس وإنقاص الوزن.

    وإن من أهم هذه الحقائق هو النظام الغذائي نفسه, الذي يجب أن يحتوي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية, شرط أن تكون خالية من الدهون والزيوت.

    مع الحذر من الأجبان وحليب البودرة وعدم الإكثار من تناول النشويات, وفي حال الإكثار منها يجب أن يتناول معها بمقدار ثلاثة أضعافها سلطة خضراء, على أن يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضراوات والبروتين والبقول, وبالنسبة للعصائر والحلويات والدهون فيفضل الابتعاد عنها.

    وإن تناول الأعشاب المعروفة مثل اليانسون والزعتر والميرامية والبابونج والنعناع, تساعد على خفض الوزن وبشكل خاص الأعشاب المنحفة, فهي تلعب دوراً هاماً في التخلص من الغازات والانتفاخ والإمساك, وهذه أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش.

    أما الوجبات المتناولة يومياً فالأفضل أن تكون 6 وجبات خفيفة في اليوم الواحد مع ضرورة المحافظة على التنويع فيها, والأفضلية يجب تكون للمأكولات الطازجة والطبيعية, والابتعاد عن المعلبات والأغذية المحفوظة, مع الإكثار من شرب المياه.

    كما يجب الحذر كل الحذر من تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة, وفي حال الرغبة في النوم فلا بد أن يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل, ويفضل المشي ولو لمسافة 100خطوة بعد تناول الطعام.

    والأمر الأكثر أهمية للحصول على الرشاقة هو ممارسة الرياضة يومياً, ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها, وأيضاً حسب الظروف الصحية الخاصة به, ويمكن أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل
    avatar
    ♫♠ㄨмî$ś-wǾǿǾwㄨ♠♫
    مشرفة قسم الجمــــال والأنــاقة والموضة
    مشرفة قسم الجمــــال والأنــاقة والموضة

    عدد المساهمات : 72
    نقاط : 3215
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 09/09/2009

    رد: [b]حقائق لا يمكن تجاوزها للتخلص من الوزن الزائد[/b]

    مُساهمة من طرف ♫♠ㄨмî$ś-wǾǿǾwㄨ♠♫ في الجمعة سبتمبر 11, 2009 6:44 pm

    Embarassed Embarassed Embarassed يسلمووو على الموضوع الحلووو << الحمدلله رشيقه

    تسلم ايدك والله وه ينااااس فديتك



    AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOAH

    avatar
    أمولة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    عدد المساهمات : 154
    نقاط : 3645
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 07/09/2009

    رد: [b]حقائق لا يمكن تجاوزها للتخلص من الوزن الزائد[/b]

    مُساهمة من طرف أمولة في السبت سبتمبر 12, 2009 7:28 am







    تسلمين موضوع مفيد



    تقبلي مروري
    avatar
    سمـاوي
    الادارة
    الادارة

    عدد المساهمات : 106
    نقاط : 3451
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/09/2009
    الموقع : المملكة العربية السعودية

    رد: [b]حقائق لا يمكن تجاوزها للتخلص من الوزن الزائد[/b]

    مُساهمة من طرف سمـاوي في السبت سبتمبر 12, 2009 9:31 pm

    موضعك مرررة مهم يعطيك العافيه ونتستنا جديدك....


    وبالنسبة للراياضة فهي شي اساسي باليوم مو بس مهمه لزيادة او نقص الوزن بل للمحافضة ع صحة الجسم بشكل عام




    والنووم <<<النوم اللى مخرب اكثر الشععب هع هع هع احم احم <<مو منهم Basketball

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 18, 2017 5:42 am